Chaque année, j’aime rechercher les principales tendances en matière de santé et de fitness pour l’année à venir. Au fil de mes recherches sur le Web, certaines tendances ne cessent d’apparaître. D’autres tendances sont soit un domaine d’intérêt pour moi, soit quelque chose que je pense être amusant à essayer l’année prochaine.
L’entraînement au poids du corps
Les exercices au poids du corps utilisent un équipement minimal et comprennent les pompes, les tractions, les planches et les squats. J’ai vraiment appris à aimer l’entraînement au poids du corps récemment.
L’entraînement musculaire
L’entraînement musculaire continue d’être mis en avant dans de nombreux clubs de santé ainsi que dans les DVD d’entraînement à domicile. L’incorporation de l’entraînement musculaire est une partie essentielle d’un programme d’activité physique complet pour tous les niveaux d’activité physique et tous les sexes. Les femmes ont tendance à s’inquiéter de devenir volumineuses, mais ne vous inquiétez pas, nous n’avons pas assez de testostérone dans notre corps pour avoir de gros muscles. En revanche, un corps ferme et tonique est une belle récompense.
Entraînements basés sur la danse
Zumba et autres entraînements de danse. Apparemment, la Zumba est entrée dans la liste des 20 premiers sur le site Web de l’ACSM l’année dernière. Je l’apprécie certainement. D’autres entraînements basés sur la danse gagnent en popularité dans tout le pays.
L’exercice pour les enfants
L’obésité infantile augmentant à un rythme alarmant, les professionnels de la santé et du fitness voient dans cette épidémie l’occasion de créer des programmes adaptés aux enfants en surpoids ou obèses. Même si votre enfant a un poids moyen, il est important de l’intéresser à l’exercice dès son plus jeune âge pour établir la norme pour le reste de sa vie.
L’entraînement du tronc
Distinct de l’entraînement en force, l’entraînement du tronc met spécifiquement l’accent sur le conditionnement des muscles du milieu du corps, notamment le bassin, le bas du dos, les hanches et l’abdomen – qui fournissent tous le soutien nécessaire à la colonne vertébrale. De nombreuses personnes commettent l’erreur de penser que les muscles centraux se limitent aux abdominaux, mais c’est bien plus que cela.
Programmes de fitness pour les adultes plus âgés
Alors que la population atteint la transition avec la génération des baby-boomers qui se dirige vers la retraite, il y aura une plus grande demande de programmes de fitness destinés aux adultes. Comme j’ai maintenant 44 ans, je me rapproche de la tranche d’âge des 50 ans et plus. J’ai également travaillé avec des adultes plus âgés dans ma propre entreprise de formation. Vous n’êtes jamais trop vieux pour devenir fort et en bonne santé.
Family Fitness
J’ai la chance que mes enfants soient plutôt actifs et en bonne santé, mais mon objectif est de poursuivre cette tendance en promouvant des activités familiales saines, notamment des randonnées, des balades à vélo, du kickball dans le jardin, etc. Mettez de la musique et organisez une soirée dansante en famille. Tout ce qui permet de brûler des calories en famille est aussi un bon moyen de créer des liens. Je ne suis pas un grand partisan des jeux vidéo, mais je dirai que certains des jeux XBox 360 peuvent vraiment vous faire bouger.
