Amateurs de sport ou de fitness, les aliments riches en protéines représentent la base du développement musculaire. Malheureusement, le choix de vos recettes n’est pas toujours une mince affaire, surtout quand il s’agit de bâtir une musculature de rêve. Raison pour laquelle de nombreuses personnes font appel aux services d’un professionnel ou d’une diététicienne afin de les guider sur leur alimentation. Tandis que d’autres se reposent plutôt sur l’expertise de leur coach alimentaire. Cependant, savez-vous que les fake pearlmaster 39 rolex meilleurs programmes sont ceux qui ont déjà été testés en grandeur nature ? De fait, ils répondent mieux aux besoins réels de tout un chacun. C’est la raison pour laquelle, les particuliers sont de plus en plus nombreux à partager leurs propres menus. C’est le cas de Célia Léo aussi connu sous le nom de Sissy mua. Il s’agit d’une influenceuse française qui propose une multitude de recettes adaptées à chacun. En parallèle, elle diffuse également des vidéos de coaching pour le bon plaisir des internautes. Aujourd’hui, nous allons découvrir les recettes trainsweateat, les meilleures recettes protéinées proposées par la jeune influenceuse.
Le pancake nature de sissy mua
Parmi les recettes mises en avant par sissy mua figurent le fameux pancake nature. Riche en protéine, le pancake est destiné aux athlètes ainsi qu’à ceux qui font attention à leur ligne. Dans les détails, cette succulente pâtisserie se compose d’une formule à base de protéine végétale tout en présentant un taux de matière grasse amoindri. De ce fait, il s’agit d’un excellent complément alimentaire. D’autant plus que vous pouvez en prendre aussi bien à l’heure de la collation qu’au moment du petit-déjeuner. Ce qui vous évite de sauter des repas.
Comment faire un pancake protéiné de chez sissy mua ?
Faire un pancake nature est simple et ne demande que peu d’ingrédients. Il ne prend que quelques minutes de préparation. Les ingrédients nécessaires pour la réalisation du pancake sont :
- 1 à 2 cuillères à café de poudre à pancake ;
- 1 à 2 cuillères à café de levure boulangère ;
- 210 ml de lait végétal d’amande
- 1 œuf ;
- de l’huile de coco pour graisser la poêle à pancake.
Ensuite, il suffit de mélanger les produits secs et solides dans un bol prévu à cet effet et d’y ajouter les produits liquides. Vous pouvez utiliser un fouet ou un batteur électrique pour bien mélanger le tout. Mixez jusqu’à obtenir une pâte uniforme et bien épaisse. Lorsque vous obtenez la texture finale de votre pâte, vous pouvez désormais passer à la cuisson avec une poêle (antiadhésive de préférence). Patientez simplement jusqu’à obtenir une coloration sur chaque côté de votre pâte. Il faut savoir que la quantité d’ingrédients prescrite correspond à une dose pour 2 personnes. Si vous souhaitez réaliser la recette pour une seule personne, il suffit de diviser chaque quantité par deux…
Les avantages du pancake nature pour la santé ?
Les recettes présentées par Sissy Trainsweateat favorisent avant tout la santé. En complément, ces dernières vous apportent les protéines nécessaires à la croissance de votre musculature. Le pancake nature de chez sissy mua se compose d’ingrédients à la fois sains et nourrissants. Voici les différents bienfaits santé de cette pâtisserie gourmande et savoureuse :
- un repas complet avec un bon apport en glucides, protéines et de lipides ;
- une source d’énergie à long terme ;
- une excellente source de calcium ;
- faible index glycémique ;
- un meilleur transit ;
- sans gluten.
Passez commande pour préparer la recette
Si vous n’avez pas les ingrédients nécessaires pour préparer un pancake nature express, vous pouvez passer directement commande sur le site officiel de sissy mua à l’adresse : https://food.trainsweateat.com/. La livraison du produit commandé se fait généralement sous 24 heures. Notons que le coût de livraison se situe entre 35 et 45 €. Vous pouvez ajouter à votre recette d’autres ingrédients pour varier les plaisirs.
Sa soupe de légumes protéinée
Mis à part le pancake nature, sissy mua vous propose également sa soupe de légumes protéinée. Elle est simple et rapide à cuisiner. De plus, vous pouvez la consommer chaude ou froide.
Quels sont les ingrédients utilisés pour la préparation de cette soupe ?
Voici la liste des ingrédients qu’il vous faut pour
- des petits pois surgelés : un bol est suffisant pour une seule personne ;
- du velouté de légumes : 2 cuillères à soupe sont nécessaires pour une consommation personnelle ;
- des courgettes surgelées : en fonction de vos besoins, vous pouvez utiliser 1 à 2 bols ;
- des brocolis surgelés : ici aussi, vous pouvez vous servir de 1 à 2 bols de brocolis ;
- du bouillon de légumes : 2 à 3 cubes suffisent pour une personne.
Il vous suffit d’augmenter la dose si vous souhaitez cuisiner pour 2 personnes.
Quid de la préparation
Lors de la préparation de vos ingrédients, faites mijoter tous les composants de votre soupe dans une grande casserole. Lorsque ces derniers sont cuits, il suffit de mélanger le tout dans un mixeur jusqu’à l’obtention d’une texture épaisse. Assaisonnez ensuite selon vos goûts. Vous pouvez ajouter du sel, du poivre, de l’origan ou des ciboules.
Aquoi équivaut un pot de soupe de légumes protéinée de sissy mua ?
Tout comme le pancake nature, sissy mua commercialise des pots de soupes d’environ 450 grammes, soit l’équivalent de 13 à 15 soupes.
Le smoothie protéiné banane avoine
Afin de compléter sa gamme de produits alimentaires, sissy mua met en avant son smoothie protéiné banane avoine. Un pancake nature accompagné d’un smoothie pour vous garantir un apport riche en protéine. Cette recette s’adresse principalement aux personnes qui dépensent beaucoup d’énergie à la salle de sport. De fait, ce smoothie protéiné vous apporte des glucides, des vitamines, du magnésium ainsi que du potassium. Pour bénéficier des avantages du produit, il est nécessaire de dépenser beaucoup d’énergie sous peine de subir les effets inverses tels que la prise de poids.
Quels ingrédients pour la réalisation du smoothie protéiné de sissy mua ?
Voici les ingrédients utilisés pour la préparation d’un smoothie protéiné banane avoine. Il s’agit d’une dose destinée à la réalisation de deux smoothies :
- 115 à 125 grammes de banane congelée en rondelles ;
- 100 à 115 grammes de banane fraîche coupée ;
- 50 à 65 grammes de flocons d’avoine, sans gluten de préférence ;
- 7 à 10 grammes de protéines végétales ;
- 5 à 12 grammes de sirop d’érable ;
- 35 à 45 grammes de beurre de cacahuète.
Introduisez le tout dans un mixeur dans l’ordre suivant : les protéines, les bananes fraîches, les flocons d’avoine, les bananes congelées et le beurre de cacahuète. Procédez ensuite au mélange jusqu’à ce que vous obteniez une texture lisse, homogène et sans grumeaux. Il vous faut compter entre 3 à 4 minutes de mélange afin d’arriver au résultat souhaité. Pour finir, vous pouvez ajouter de l’eau dans votre smoothie si vous voulez qu’il soit plus ou moins liquide.
Quels sont les autres smoothies protéinés de sissy mua ?
Sissy mua vous propose également son smoothie petit dej au café pour bien entamer votre journée. Il s’agit d’un smoothie protéiné au chocolat et parfumé au cacao ainsi qu’au café. Ce smoothie vous apporte des protéines, des vitamines, des glucides et des antioxydants. Passez simplement commande sur le site Trainsweateat Nutrition.
